說起三高疾病，相信大家已經對此非常了解。
一旦得了高血壓，就不能吃肉？提醒：面對這3種肉，大可放心吃
很多人也正走在抗三高和降三高的道路上。大家都知道高血壓主要是指血液在血管裡面流動的時候，對血管壁造成的壓力超過了正常值，其實這種情況很多正常人也會發生。
比如在情緒過度波動或者精神過度緊張、經過了劇烈的體育鍛煉或者乾了重體力活的時候導致心跳的速度加快，這個時間段裡血壓也會有升高的趨勢。
不過經過一段時間的休息就可以恢復正常，病理性高血壓主要是指人體裡面的血壓，長時間的居高不下，即使身體處於靜止狀態也處於高血壓的狀態。
有的人在患了高血壓之後變得非常謹慎，為了將血壓控制在正常的範圍內，使身體遭受並發症的襲擊，不僅在運動和作息方面進行調理，在飲食方面也小心翼翼，甚至平時只吃蔬菜水果，連一點肉都不敢吃。
在這里大家肯定非常好奇，高血壓患者到底能吃肉嗎？真的需要忌肉才可以控制血壓嗎？
高血壓患者可以吃肉！
高血壓患者可以吃肉，只是在吃肉的時候有一定的要求，比如患者不能吃脂肪含量比較高的肉，也不能吃經過油炸或者醃製製作而成的肉。
因為這些食物都會導致患者的血脂升高，血液變得不流通之後會導致血壓波動，不利於病情的控制。不過，以下三種肉高血壓患者可以放心的吃。
一、去皮的雞肉。
雞肉裡面的脂肪含量比較低，含有大量的不飽和脂肪酸以及蛋白質。
高血壓患者可以適量的吃雞肉幫助身體補充營養，平時在吃雞肉的時候要將雞皮去除，因為雞皮上面含有比較多的脂肪成分，吃了之後不利於血壓和血脂的控制。
還要注意在吃雞肉的時候盡量避免使用油炸、燒烤或者火鍋烹煮的方式，可以吃清炒，涼拌或者水煮雞肉，這樣就能達到患者吃肉的目的，同時不會影響到血壓。
二、精瘦肉。
大家都知道瘦肉裡面的脂肪含量比較低，含有比較豐富的蛋白質營養。
高血壓患者平時可以適量的吃一些炒瘦肉或者涼拌瘦肉，盡量讓瘦肉的口味不要過於辛辣和刺激，這樣就能避免血管受到影響，導致血壓發生波動。
三、魚肉。
魚肉富含蛋白質營養，而且脂肪也比較少，高血壓患者可以經常吃魚肉，不僅有利於消化吸收，還可以避免血脂、血壓升高。
尤其是年齡比較大的高血壓患者，平時適量的吃魚肉還可以改善大腦功能、補充鈣營養，有助於提升體質以及抗病能力。
需要注意的是要吃口味清淡的魚肉，而且魚肉裡面有刺，患者在吃魚的時候要盡量小心不要讓刺卡到喉嚨，平時也可以選擇魚刺比較少的魚食用。
高血壓患者要遠離“三白”。
一、白色的肥肉
高血壓患者平時不能吃肥肉，由於肥肉裡面含有大量的脂肪。
因此吃了之後就會導致身體攝入過量的脂肪，使身體發胖，同時血液裡面的脂肪升高，影響到血液循環的流暢性，使血壓升高。
二、白色的鹽
高血壓患者平時要盡量避免吃過鹹的食物，比如燒烤、火鍋、臘肉、鹹菜、鹹魚等，在炒菜的時候應該避免加入大量的食鹽，要以清淡的口味為主。
如果每天攝入過量的食鹽就會導致身體的水鈉大量滯留在體內，導致血壓升高。
三、白色的酒
患了高血壓之後一定要盡量避免喝酒。
因為人在喝酒的時候會導致血管發生擴張，過量的喝酒就會使全身的血液循環速度加快，使人的血壓越升越高，長時間大量喝酒會引起心腦血管和消化系統疾病、肝病，使身體受到嚴重的損害。
綜上所述，高血壓患者並不是不能吃肉。主要是選擇脂肪含量比較低的肉類食用，同時要注意烹調肉食的方式，盡量避免讓肉食過於油膩和辛辣刺激。
除了肉類患者，平時還要多吃各種新鮮的蔬菜和水果幫助身體補充維生素、膳食纖維以及各種微量元素，這樣才能讓身體的營養更加全面，有助於控制病情。
紅薯的升糖指數高達77，竟是糖尿病腎病患者最優主食？
冬天一到
各街道流動小推車開始吆喝
下班路上永遠不缺
呵著白氣流著哈喇子捧著烤紅薯的人
偶像劇裡說“初雪來了炸雞和啤酒最配”
而不管南方北方水立方
冬天必少不了烤紅薯登場
熱氣騰騰、皮薄軟綿、香甜可口
紅薯作為飽腹粗糧
按理說肯定適合糖尿病患者
但一口下去又甜又軟
望“糖”生畏的糖友不禁發出疑惑
這麼甜的紅薯
糖尿病患者吃了真的合適嗎？
紅薯升糖指數高，升糖負荷低
廣州市紅十字會醫院臨床營養科主任譚榮韶表示，膳食纖維能延緩胃腸對糖、脂肪的吸收，具有平穩血糖的作用，且因為其飽腹感強，可以減少攝入的總熱量。所以醫生和營養師都提倡糖尿病患者多吃富含膳食纖維的食物，其代表性食物就是粗糧。
說到粗糧，相信很多人第一時間就會想到紅薯。紅薯在缺衣少食的年代曾作為主食長期“活躍”在人們的餐桌上，不僅好吃而且膳食纖維豐富，是名副其實的粗糧。但紅薯品著甜吃著更甜，撕下一層皮上面都隱隱約約寫著“高糖”二字。由於不了解紅薯的升糖指數，很多醣友光是聽到甜就豎起了警戒線，那麼今天，我們就來好好了解一下，甜過初戀的紅薯升糖指數到底是多少。
根據資料顯示，剛煮熟的紅薯升糖指數為77，屬高升糖指數食物，而放涼後的紅薯，雖然升糖指數有所下降，為53，但也屬於中升糖指數的範圍。
怎麼回事？難道糖友們真的不能吃紅薯嗎？
先別急，醫生有話講。
譚榮韶指出，判斷一個食物是否適合糖尿病患者，其實不能僅僅看升糖指數，還要看升糖負荷。單看升糖指數，紅薯確實不適合糖尿病患者，但結合升糖負荷看，卻會得出截然相反的結論。（升糖負荷=升糖指數*碳水化合物含量（克）/100）
100克紅薯的升糖負荷僅為13.3，完全可以敞著肚子放開吃。
紅薯更適合糖尿病腎病患者
譚榮韶指出，糖尿病腎病患者需要嚴格控制蛋白質的攝入量，相對而言，紅薯比米飯更適合作為主食，不僅是因為其膳食纖維豐富，對血糖影響更小，還因為其蛋白質含量更低。雖然口感上紅薯比米飯甜，但100克紅薯中含蛋白質僅1.1克，而100克米飯中蛋白質含量為2.6克，是紅薯的兩倍多。
紅薯如何取代米飯
上文提到紅薯可以放開吃，但放太開也不行，如果打算以紅薯為主食，也應該注意攝入量。譚榮韶表示，根據升糖指數和升糖負荷計算，100克米飯相當於300克紅薯，即如原本吃米飯作為主食的糖友，準備用紅薯作為主食，以1:3的比例兌換即可。
各類紅薯如何選
目前，市面上的紅薯種類越來越多，比如黃心紅薯、蜜薯、板栗紅薯、紫薯等，雖然名字都起得危險又迷人，但譚榮韶告訴我們，每种红薯之間除微量元素有所區別，其升糖指數與升糖負荷區別並不大，脫去外衣依舊薯裡薯氣。但需要注意的是，不同個體對食物的血糖反應是不同的，在食用後最好能測下血糖，觀察血糖變化，如果你的血糖剛好對紅薯反應較大，那隻能狠下心和紅薯說再見了。
胸悶氣短、呼吸困難，像有東西堵在氣管？支氣管鏡幫你打開“呼吸之門”
呼吸系統疾病是危害人們健康的常見病、多發病。統計資料表明，呼吸道疾病在內科疾病中約佔20%-30%，並且隨著氣溫的降低，呼吸系統疾病發病率更是明顯上升。
這是因為冬季空氣較為乾燥、寒冷、天氣冷暖多變，會刺激呼吸系統黏膜，引起損傷，並降低人體防禦功能，此時細菌、病毒等微生物很容易侵襲呼吸道，誘發呼吸系統疾病。
對於普通人來說，呼吸是一件再平常不過的事情，可對於氣道受到壓迫的患者來說，呼吸順暢成了一件“天大的難事”。
中心氣道狹窄
中心氣道狹窄，這類疾病你聽說過嗎？它有哪些症狀？又該如何診斷？
什麼是中心氣道狹窄
正常人氣管直徑約18-20mm，支氣管13-15mm。中心氣道狹窄(CentralAirwayStenosis，CAO)是指發生於氣管、雙側主支氣管和右中間段支氣管病變引起的狹窄。中心氣道是主要通氣通道，一旦阻塞，會引起較明顯的臨床症狀，總結起來其主要表現為不同程度呼吸困難。
中心氣道狹窄有哪些症狀？
與狹窄程度、部位及病因有關。
❍輕度狹窄者可能無明顯臨床症狀，或者咳嗽、咳痰，或咯血。
❍中重度狹窄患者出現氣促、呼吸困難，咳痰不暢；
❍極重度狹窄患者隨時可能因氣道梗阻而危及患者生命。
中心氣道狹窄最嚴重的危害是導致氣道窒息、對患者生命造成嚴重威脅，也會導致阻塞性肺炎、肺不張、呼吸衰竭等。
如何診斷中心氣道狹窄？
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可以結合患者病史、臨床症狀、體徵、胸部影像學、肺功能及支氣管鏡等檢查可診斷，尤其是支氣管鏡檢查可直接診斷。
支氣管鏡介入治療
如果出現氣道狹窄、呼吸困難，如何才能實現“自由呼吸”呢？專家為我們介紹了支氣管鏡的介入治療。
支氣管鏡的介入治療的優勢
支氣管鏡介入治療對於產生狹窄和阻塞的支氣管腔內良性病變的治療效果非常好，可免除患者手術的痛苦及開胸手術帶來的肺功能損失及一些並發症。
支氣管鏡介入治療技術，適用於治療氣管和支氣管的病變，包括良性腫瘤、惡性腫瘤，各種原因（炎症、結核、異物、手術等）引起氣道狹窄、阻塞等。
【適合人群】
① 支氣管內腫瘤，特別是有大氣道阻塞者；
② 因高齡、心肺功能差或其他原因不適於手術治療者。
預後效果
良性腫瘤可通過支氣管鏡達到根治
良性腫瘤可以達到根治，包括脂肪瘤、錯構瘤都能夠很好的解決。因氣管插管、氣管切開之後引起的氣管狹窄，屬於良性原因，氣道類的治療也能提供很好的方法。
為惡性腫瘤的放化療贏得時間
目前氣管支架植入的適應症逐步擴大，支架植入治療惡性腫瘤引起的氣管狹窄為患者後續放化療贏得時間和機會，對提高晚期惡性腫瘤患者生存質量具有重要的臨床價值和意義。
冬季如何預防上呼吸道感染
那麼，我們如何才能盡可能安穩地度過冬季呢？有什麼預防呼吸道疾病的好辦法嗎？
一.巧用橘科果皮化痰
很多橘科類的植物的果皮都具有化痰之功效，如陳皮、化橘紅等。
> >>>陳皮
陳皮性溫，歸肺、脾經，有理氣健脾、燥濕化痰之功效。中醫認為脾為生痰之源，通過陳皮行氣燥濕就不容易生痰。
已經生成的痰，往往要停留在肺竅，陳皮又能祛痰，使肺竅裡的痰容易咳出來，所以它既能夠減少痰的產生，又能夠祛痰，把兩個功效結合起來，它就是一個燥濕化痰藥。
> >>>化橘紅
化橘紅性溫燥，具有散寒燥濕，利氣消疾，止咳、健脾消食等作用，有“南方人參”之稱；化橘紅入藥，始於清初，盛名於乾隆年間，因其化痰止咳功效卓著，被列為皇家貢品，所以有“一片橘紅一片金”之說。
此外，也可以把這兩種中藥材熬湯後混合一些花類一起沖泡，如菊花、玳玳花、玫瑰花等。這是因為花類有芳香行氣的作用，再配合上健脾去濕化痰的中藥材，利於幫助呼吸暢通。
二.食用藥膳潤肺益氣
中醫裡說“脾主吸氣，腎主納氣，肺主呼氣”，人體的氣機肺、脾、腎這三個氣管有著密切的聯繫。因此，保持暢通的呼吸也需要調理好我們的髒腑。日常飲食可以適當吃一些潤肺益氣的食物，如山藥、黃芪等。
山藥煲雞湯
【食材】
老雞、山藥、蔥薑、料酒、鹽
【做法】
①處理食材：山藥去皮之後，切成滾刀塊，姜切大片，大蔥切長段，雞肉提前洗淨，切成塊備用；（三黃雞、老雞、公雞都可以）
②焯水：不粘鍋中加入大量的清水，涼水下入雞塊，並加入料酒焯水，開鍋之後撇除浮沫。要注意，焯水一定要涼水下鍋，這樣才能焯洗乾淨血水；
③煲煮：砂鍋中加入山藥，然後加入蔥段、薑片，少許食用鹽補充底味。大火燒開之後，加蓋小火慢煮30分鐘（老母雞時間更長一些），然後補充第二次鹽調味，加蓋稍加燜煮5-10分鐘即可。
三.外出注意防寒保暖
天氣寒冷，一個不注意就會風寒入體，引發上呼吸道感染。故在出門時一定要做好保暖工作，除了要穿些防寒的衣服外，還應佩戴圍巾、帽子等以減少身體散播熱量。
此外，冬季也是哮喘高發季節，對於哮喘人群來說，預防冷空氣進入氣道引起痙攣是重中之重，外出時應佩戴好口罩，做好個人防護，且不要在寒冷的地方久待。
如果一旦出現了比較頻繁的中心氣道的狹窄或者呼吸困難，應及時就醫，及早發現、及早干預、及早治療。
無論什麼疾病，提前預防極其重要，防禦得當，就可以免遭疾病帶來的痛苦。願大家都可以記住這幾個小辦法，平安健康地度過寒冷的冬天。
氣血虛、虛則寒，寒則濕，可艾灸護陽保健康！
最近聽到最多的話就是“真冷啊，把人都凍透了，”是呀，真冷呀，這才剛開始冷呢，更冷的在後面呢！
俗話說:“一九二九不出手，三九四九冰上走”。這才二九已經凍透了，到了冰上走的時節人們又該怎麼樣呢？
冷，是四季輪迴的一個過程，在冬季只要人們做好防寒保暖措施就好。
有的人則說，我保暖措施做的很好呀，上班有暖氣，回家也不冷，你說我咋就覺得一到冬天身體內裡都是涼的呢？晚上睡覺到天明，腳丫子都暖不熱。
從中醫角度看，手腳容易冰冷，多屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。
而寒濕傷陽，常容易手腳冰冷的人，多是元陽氣虛，你的元陽不足，氣為血之帥，陽氣帶不動血的運行，你自然腳丫子暖不熱。
那麼陽虛是怎麼引起的呢？
老輩人常說“寒從足底起，百病從寒生”，像一些人喜歡光腳，穿涼鞋，衝冷水澡，喝冷飲等等，這些都是導致陽氣虛的原因。
虛則補，陽虛則需溫補，除了食養溫補外，我們也可以選擇艾灸補陽。艾灸對培固人體陽氣的力量很強大。
《本經》中記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
《本草》中也有記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。
古籍上面有許多關於艾灸溫經通絡、培補元氣的說法，所謂陽氣足，機體的免疫力就強。
還有一句老話怎麼說來著:“夏養三伏，冬補三九，三九補一冬，來年無病痛”。
“三九”是陰氣旺盛之時，同時也是陽氣始生之時，但陽氣在此時比較微弱，因氣溫較低，陽氣斂藏，毛孔閉塞，氣血不暢，如果不及時護住人體陽氣，就可能會讓外邪趁虛而入，導致百病纏身！
在三九天艾灸，可平衡陰陽、通經活絡、溫陽祛寒，更能增強體質和抗病能力。
這裡呢，給大家分享一個比較簡單的艾灸元氣的穴位——關元穴！
【關元穴】
屬任脈常用穴位之一，關，關卡；元，元氣。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，故名。關元穴又稱為下丹田，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
【穴位定位】
在臍下3寸，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分處，即關元穴。
【功效作用】
具有培元固本、補益下焦、溫腎固精、補氣回陽、理氣和血、通調衝任、清熱利濕之功，凡元氣虧損均可使用。
【操作方法】
用艾條溫和灸法灸關元穴5～10分鐘，以感覺溫熱、舒適為度。
萬病皆損與陽氣，從冬至一陽生開始，順應自然界陽升之氣，可大大增強艾灸的溫補之力！借助艾灸之陽氣溫通經脈，身體有寒化寒，有瘀則化瘀，有濕則化濕。
數九寒天，正是我們調節體內陽氣的最佳時間段，此時抓住天時進行灸療保健，我們才能陽氣充足、面色紅潤、元氣旺盛！
記性不好，轉頭就忘？試試這七大健腦蔬果
我們的大腦每天日理萬機，非常勞累！試試多吃這7種蔬果，給大腦增加動力！
1、南瓜
β-胡蘿蔔素可以維持較為敏銳的思考能力。鋅攝取不足，容易導致記憶力衰退、注意力不集中等問題。而南瓜富含β-胡蘿蔔素。南瓜籽中含有鋅元素，可以幫助腦部發育，有助於腦部運轉。吃點南瓜吧，注意南瓜籽別扔了。
2、核桃
核桃中的維生素B和E還可防止細胞老化，增強記憶力以及延緩衰老。
3、葵花子
葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用，可以保持大腦的思維敏捷和增強記憶力。每天吃一小把就行了，別貪多。
4、芝麻
芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有著延年益壽的神奇作用。
5、花生
花生仁蛋白質中含十多種身體需要的碳水化合物，在其中磷酸氫鈣可以幫助少年兒童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促進體細胞生長發育。
6、海帶
海帶營養成分多樣，它富含的脂肪酸、大豆卵磷脂等營養元素。海帶海藻類食材中的磺類化合物，這是人的大腦保養所不能少的。
7、香蕉
香蕉營養豐富，含有谷氨酸和維生素b26，更富含被稱為“聰慧之鹽”的磷。香蕉也含有多種礦物，鈣離子的含量多，一根常規香蕉就有高達451mg的鉀，在腦血管方面起到保護作用。
